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春分時節(jié)話養(yǎng)生 如何保持人體的陰陽平衡狀態(tài)

2015年03月22日08:09  來源:京華時報  手機看新聞
原標題:春分時節(jié)話養(yǎng)生

  昨天迎來了春分日,春分日是春季九十天的中分點,南北半球晝夜相等。從這一天起,太陽直射位置漸向北移,南北半球晝夜長短也隨之而變,北半球晝長夜短,南半球與之相反。由于春分節(jié)氣平分了晝夜、寒暑,人們在保健養(yǎng)生時應(yīng)注意保持人體的陰陽平衡狀態(tài)。

  《素問·至真要大論》:“謹察陰陽所在而調(diào)之,以平為期!笔钦f人體應(yīng)該根據(jù)不同時期的陰陽狀況,使“內(nèi)在運動”也就是臟腑、氣血、精氣的生理運動,與“外在運動”即腦力、體力和體育運動和諧一致,保持平衡。

  《素問·骨空論》:“調(diào)其陰陽,不足則補,有余則瀉”。傳統(tǒng)飲食養(yǎng)生與中醫(yī)治療均可概括為補虛、瀉實兩方面,如益氣、養(yǎng)血、滋陰、助陽、填精、生津為補虛;解表、清熱、利水、瀉下、祛寒、去風(fēng)、燥濕等方面則可視為瀉實。中醫(yī)養(yǎng)生實踐證明,無論補或瀉,都應(yīng)堅持調(diào)整陰陽,以平為期的原則進行飲食保健,才能有效地防治很多非感染性疾病。

  從立春節(jié)氣到清明節(jié)氣前后是草木生長萌芽期,人體血液也正處于旺盛時期,在此節(jié)氣的飲食調(diào)養(yǎng),應(yīng)當根據(jù)自己的實際情況選擇能夠保持機體功能協(xié)調(diào)平衡的膳食,禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區(qū),如在烹調(diào)寒性食物時,其原則必佐以姜、醋類溫性調(diào)料,以防止菜肴性寒偏涼,食后有損脾而引起脘腹不舒之弊;又如在食用助陽類菜肴時常配以滋陰之品,以達到陰陽互補之目的。

  在思想上,要保持輕松愉快,樂觀向上的精神狀態(tài)。在起居方面,要堅持適當鍛煉,走出戶外進行適量運動,同時要定時睡眠、定量用餐,還要注意開窗通風(fēng)。只有有目的地進行調(diào)養(yǎng),方可達到養(yǎng)生的最佳效果。 (冷中華)

 
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(責編:蔡熊更、劉婧婷)


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