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盤點(diǎn)10條意想不到的長壽秘訣 早餐喝咖啡、扔掉高跟鞋

2015年05月30日14:03  來源:信息時(shí)報(bào)  手機(jī)看新聞
原標(biāo)題:盤點(diǎn)10條意想不到的長壽秘訣:早餐喝咖啡

  導(dǎo)讀:千百年來,大家都在尋求長壽秘方,其實(shí)不用辛苦尋找,日常多注意養(yǎng)生,就能輕輕松松長壽。接下來小編盤點(diǎn)了10個(gè)簡單易做的養(yǎng)生方法,可以讓你輕松活過百歲。

  1. 裸體照鏡子

  光著身子在鏡子前好好檢查一下身體,這有助于及早發(fā)現(xiàn)皮膚癌等疾病的早期癥狀。自我檢查應(yīng)涵蓋從頭到腳全身各部位,包括頭發(fā)、指甲和口腔

  2.盡量避免照X光

  X光會(huì)產(chǎn)生一定的 輻射,是否會(huì)對(duì)人體構(gòu)成長期危害,目前尚無定論。不過在此之前,最好還是少接觸X光照射,盡量減少出差和 旅行時(shí)在機(jī)場等場所被設(shè)備掃描的機(jī)會(huì)。

    3.扔掉高跟鞋

  心臟病、認(rèn)知障礙癥、 癌癥、自身免疫性疾病、 糖尿病和衰老加速等退化性疾病都與炎癥密切相關(guān)。鞋子不舒服容易導(dǎo)致腳部炎癥,進(jìn)而影響全身健康。女性每天穿舒適的鞋子是減少炎癥的最簡單有效的方法之一。

  4. 早餐喝杯咖啡

  適量飲用咖啡或茶有益健康。但喝得時(shí)間段要注意,睡眠不好的人最好選擇早晨喝咖啡,下午四點(diǎn)后喝咖啡有可能會(huì)影響睡眠。需要注意的是,早晨喝咖啡也不要空腹。

  5.每天定時(shí)定點(diǎn)吃飯

  三餐準(zhǔn)時(shí)是減輕身體壓力的最佳方法之一。經(jīng)常錯(cuò)過固定的吃飯時(shí)間,除了饑餓之外,還會(huì)增加體內(nèi)應(yīng)激激素皮質(zhì)醇水平,導(dǎo)致體重難以控制,從而增加致病風(fēng)險(xiǎn)。

  6.接種流感疫苗

  接種流感疫苗不僅可防止流感,更有助于降低罹患肥胖癥、心臟病、 中風(fēng)和癌癥的幾率。

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(責(zé)編:許曉華、劉婧婷)

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