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專家支招應(yīng)對(duì)高溫天氣:中午減少出行 別等口渴再喝水

2016年07月29日11:12 | 來(lái)源:人民網(wǎng)-人民健康網(wǎng)
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人民網(wǎng)北京7月29日電 (高奕楠)7月以來(lái),中國(guó)長(zhǎng)江中下游和江南大部分地區(qū)出現(xiàn)了最強(qiáng)高溫,中央氣象臺(tái)連續(xù)發(fā)布橙色預(yù)警,其中上海、湖北、重慶發(fā)布了高溫紅色預(yù)警。

如此持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、覆蓋范圍廣、強(qiáng)度大的高溫天氣會(huì)對(duì)人體健康造成什么影響?我們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)?中國(guó)疾病預(yù)防控制中心環(huán)境所研究員程義斌近日在接受國(guó)家衛(wèi)生計(jì)生委在線訪談時(shí)指出,在高溫天氣下,任何人都可能因高溫而患病,而針對(duì)不同人群,防護(hù)措施也各有側(cè)重。

合理安排出行,縮短戶外作業(yè)時(shí)間

一般人群在高溫?zé)崂颂鞖庀乱M量避免上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)之間的出行,尤其注意不要在陽(yáng)光強(qiáng)烈照射下運(yùn)動(dòng),包括體育鍛煉、快走、跑步等等。在陽(yáng)光照射的高溫天氣下戶外活動(dòng)要做好防護(hù)措施,包括穿透氣性好、淺色衣服,長(zhǎng)期戶外活動(dòng)建議穿長(zhǎng)袖襯衫、戴太陽(yáng)鏡。對(duì)于裸露在外的皮膚,可適當(dāng)涂些防曬霜,避免日光性皮炎或曬傷。脆弱人群,包括老人、孕婦、嬰幼兒、流浪乞討者和高血壓、冠心病、心腦血管病等慢性病患者,應(yīng)避免在陽(yáng)光照射下的室外活動(dòng)。對(duì)于戶外工作者,應(yīng)該合理安排工作時(shí)間,輪換作業(yè),盡量減少高溫時(shí)段的室外作業(yè)。

及時(shí)降溫補(bǔ)水,不要等口渴再喝水

高溫天氣會(huì)體溫升高、容易缺水,專家提示應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)水,不要等口渴了喝水就太晚了。高血壓、冠心病、腦血管病患者早上起床要先喝一杯水,補(bǔ)充身體失去的水分,降低血液粘稠度。另外,大家還應(yīng)隨身攜帶一些防暑藥品和用品,戶外工作者可以用冰毛巾擦身體進(jìn)行物理降溫。

調(diào)整空調(diào)溫度,避免室內(nèi)外溫差大

無(wú)論在房間或者汽車內(nèi)使用空調(diào)時(shí),不要把溫度調(diào)得過(guò)低,內(nèi)外溫差不要過(guò)大。在房間里不要開著空調(diào)睡覺,汽車停駛的時(shí)候通風(fēng)性較差,發(fā)動(dòng)機(jī)排出的一氧化碳進(jìn)入到車?yán)锶菀资谷酥卸荆宰詈貌灰陂_空調(diào)的汽車?yán)锼X。 患有冠心病、高血壓和動(dòng)脈硬化的慢性病患者,尤其是老年人和有關(guān)節(jié)病的患者,以及長(zhǎng)期臥床行動(dòng)受限的人,不要長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)溫度低的房間里。 戶外工作者從室外回到室內(nèi),切忌立即開空調(diào),避免感冒。

警惕中暑癥狀,重癥者需立即送醫(yī)

高溫?zé)崂俗钪苯拥挠绊懢褪侵惺睿鶕?jù)中暑的病情不同分為清輕癥中暑和重癥中暑。重癥中暑包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病。熱痙攣的癥狀為肌肉疼痛,多發(fā)生于腿部、胳膊和腹部,熱衰竭的癥狀表現(xiàn)為面色蒼白、流汗、心率加快、虛弱、頭暈頭痛、惡心嘔吐,但精神狀態(tài)是正常的。熱射病的癥狀與熱衰竭相似,但是皮膚干燥無(wú)汗,精神狀態(tài)改變,抽動(dòng)性頭痛、惡心、眩暈,體溫可達(dá)41度或更高,嚴(yán)重的可發(fā)生意識(shí)障礙。

專家提示,如出現(xiàn)中暑,應(yīng)立即將病人移到通風(fēng)、陰涼、干燥的地方,讓病人仰臥,解開衣扣,脫去濕透的衣服,更換干衣服;盡快冷卻體溫,降至38度以下。具體做法有用涼濕毛巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處;用溫水或酒精擦試全身;冷水浸浴15至30分鐘。給意識(shí)清醒的病人或經(jīng)過(guò)降溫清醒的病人飲綠豆湯、淡鹽水等解暑。還可服用人丹和藿香正氣水。對(duì)于重癥中暑病人,要立即撥打120電話,求助醫(yī)務(wù)人員緊急救治。 

(責(zé)編:許心怡、權(quán)娟)

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