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“笑一笑,十年少”是真的!愛(ài)笑的人更健康

2016年08月03日08:51 | 來(lái)源:人民網(wǎng)-健康時(shí)報(bào)
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原標(biāo)題:“笑一笑,十年少”是真的!

我們都喜歡幽默的人,不冷場(chǎng),不尷尬,走到哪兒都笑聲一片。別小看幽默,幽默不僅能逗人發(fā)笑,還能讓人笑出健康體魄!近日,西班牙《趣味》月刊發(fā)表文章稱,相較于那些整天愁眉苦臉的人,幽默愛(ài)笑的人往往更健康。

大笑100次相當(dāng)騎行一刻鐘

相聲、小品、脫口秀、喜劇電影……只要能讓人笑出聲,人們總會(huì)不遺余力花上時(shí)間和鈔票,讓自己從無(wú)聊枯燥的現(xiàn)實(shí)生活中抽離出來(lái),讓全身上下每一個(gè)細(xì)胞都盡情感受大笑時(shí)歡快的顫抖。笑,不僅能讓“心”愉悅,也讓“身”受益。

芝加哥拉什大學(xué)醫(yī)療中心研究員麗薩·羅森博格介紹,大笑是一種有氧運(yùn)動(dòng),大笑一百次達(dá)到的鍛煉效果相當(dāng)于騎15分鐘自行車。這是因?yàn)榇笮δ苁谷说男穆始铀伲瑸榇竽X供氧。具有幽默感的人免疫機(jī)制更健康,心肌梗死的幾率會(huì)降低40%左右,平均壽命能夠提高4年半。

笑一笑,等于人體做“體操”

大笑還能止痛?真不假。此前,英國(guó)牛津大學(xué)社會(huì)文化人類學(xué)院的研究人員就做過(guò)一個(gè)有趣實(shí)驗(yàn):研究人員讓志愿者在觀看喜劇片《憨豆先生》(英國(guó)情景喜劇)時(shí)用血壓計(jì)臂帶緊緊纏住他們的胳膊,觀察他們對(duì)疼痛的忍耐力。結(jié)果發(fā)現(xiàn),大笑15分鐘讓他們身體對(duì)疼痛的忍耐力足足上升了10個(gè)百分點(diǎn)。

北京回龍觀醫(yī)院精神科副主任醫(yī)師宋崇升介紹,這是由于大笑能促進(jìn)人體中一種叫β-內(nèi)啡肽物質(zhì)的生成,而內(nèi)啡肽被認(rèn)為是一種由腦下垂體分泌的天然“嗎啡”,可緩解痛感并影響情緒。人在大笑時(shí),會(huì)不自覺(jué)地連續(xù)呼氣,這會(huì)令大腦缺氧,促使內(nèi)啡肽產(chǎn)生。

笑一笑,等于人體做“體操”

很多運(yùn)動(dòng)都受限于運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、時(shí)間,但有種運(yùn)動(dòng)隨時(shí)隨地可做,而且效果還很棒,那就是大笑。

“笑一笑,十年少”這句話真不假。中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)學(xué)術(shù)顧問(wèn)溫長(zhǎng)路把大笑視作最簡(jiǎn)易的人體“體操”。大笑有益呼吸,它能使肺部擴(kuò)張,胸肌興奮,膈肌上升,加深呼吸運(yùn)動(dòng),另外還能清理呼吸道。人每笑一次,橫膈膜大約蠕動(dòng)18次。

笑又能消除精神緊張,使肌肉放松,讓人頭腦清醒、精神振作。同時(shí),笑還能促進(jìn)食欲,輔助睡眠,通過(guò)增進(jìn)消化液的分泌和消化道的活動(dòng),而使人胃口大開(kāi)。

與人交往時(shí)最好的“名片”

很多人都喜歡和自帶幽默感的人做朋友,“長(zhǎng)著就喜慶,看著就想樂(lè)”。比如,近些年爆紅的相聲演員岳云鵬就得益于一張“喜慶”的笑臉。按傳統(tǒng)審美,岳云鵬圓臉、寬鼻、小眼,談不上丑,但肯定不美。但這樣的演員之所以深得觀眾喜愛(ài),無(wú)非是因?yàn)樗陨砩l(fā)的幽默的個(gè)人魅力。而大多數(shù)人又總是愿意親近那些幽默愛(ài)笑的人。

北京回龍觀醫(yī)院臨床心理科主治醫(yī)師李玖菊介紹,人們的這種“親疏遠(yuǎn)近”在心理學(xué)中被稱為“情緒感染”:人在宣泄自身情感的時(shí)候,形成一個(gè)情感場(chǎng),這個(gè)磁場(chǎng)可以感染周圍的人,形成互動(dòng)和感受到你情緒感染所帶來(lái)的愉悅。跟焦慮的人在一起,人們會(huì)聞到焦慮的味道,會(huì)將自己的部分焦慮勾起來(lái);但跟愛(ài)笑的人在一起,情況就不一樣了,自己樂(lè)觀向上的一面就會(huì)被激發(fā)。所以,別抱怨自己交不到朋友了,想把自己變快樂(lè),才能感染別人!

(責(zé)編:許心怡、權(quán)娟)

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