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五個原因讓你每天都困!戰(zhàn)勝秋困so eazy

2016年08月11日08:39 | 來源:人民網(wǎng)-健康時報
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原標(biāo)題:五個原因讓你每天都困!戰(zhàn)勝秋困so eazy

秋困比“秋老虎”讓我們更加難受,以前工作比現(xiàn)在忙的時候,也沒見有現(xiàn)在這般難受,稍微加個班,仿佛體力就不支了。有沒有幾個好方法讓我們遠(yuǎn)離秋困,做個真正的秋老虎,精力充沛呢?

午飯?zhí)?/strong>

增加蛋白質(zhì)

工作壓力大的時候,吃點甜食會讓心情好很多,久而久之,我們開始很依賴甜食了。秋天,困意不斷,工作依舊,辦公室里習(xí)慣性都要放點甜食,時不時吃上點兒,這樣,情緒也會好很多,精神也就不會太差。

可是如果我們午飯的時候吃的糖太多,蛋白質(zhì)不夠,下午是不是會更加疲憊不堪呢?如果你吃的午飯中含糖過多含蛋白質(zhì)較低,你下午就會感到疲勞。皖南醫(yī)學(xué)院心理學(xué)教研室主任劉新民解釋,因為糖增加了大腦中鎮(zhèn)靜劑塞羅托尼的含量。而受塞羅托尼限制的蛋白質(zhì)能補(bǔ)償糖類引起的困倦。所以,為了維持平衡,如果中午進(jìn)食的糖類多了點,就要適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入,只要你的午飯中包含平衡的糖和蛋白質(zhì),就能幫你避免下午的消沉。

喝水少

一天8~10杯

周期性低血壓被認(rèn)為是神經(jīng)中樞血壓過低,可能是精疲力盡的原因。一旦我們感覺口渴,體內(nèi)已喪失大量的液體,體內(nèi)的液體水平降低,那么我們的體力就會下降,缺水能引起血壓降低而帶來疲勞。我們年輕人一般一天要喝1500~2000ml的水,如果我們喜歡運(yùn)動,做了大量的鍛煉,那么喝水量就要隨之增加了,而且不能是口渴了才想到要喝水。

有些人站得時間長了些就會眩暈,站著淋浴的時候都會有頭暈眼花的感覺,這就很可能是神經(jīng)中樞血壓過低。如果自己本身就是神經(jīng)中樞血壓過低的患者,那就應(yīng)該早就醫(yī),包括調(diào)節(jié)血壓,飲食多吃流食,增加些食鹽的攝取量等,即使身體健康的人,平時也要注意喝足夠的水,避免血壓降低而帶來疲勞。

擺設(shè)暗

讓周圍五彩斑斕

試想一下,我們周圍的色彩都只有明暗不同的灰色系,是不是立馬就能感覺生活很沉重?情緒也會隨之變得消沉,還會感覺很疲勞。我就在冬天里去過哈爾濱,灰色的建筑加上沒有綠色植物的點綴,很容易覺得這個城市讓人困乏無力。

如果我們在自己平時工作和休息的環(huán)境中,增加一些暖色系的裝飾,例如黃色、橘黃色,尤其是紅色的裝飾物,這些火焰一般的顏色,能讓我們的神經(jīng)為之一振。這是視覺刺激對神經(jīng)系統(tǒng)的影響,雖然暖色能使你消除疲勞,但過度使用,可能會變得十分刺激,精力就會很容易被耗完。所以,即使你很想讓自己的精力充沛,也別把自己周圍都弄成紅色,最好還是五彩斑斕點吧!

肺氣虛

喝黨參茶

工作勞累、身體瘦弱的人在初秋季節(jié)容易出現(xiàn)困乏、反復(fù)感冒等,中醫(yī)認(rèn)為這是氣虛引起的,一般由于肺氣虛弱或肺脾氣虛,導(dǎo)致人體抵御外邪侵犯的能力減弱,精神也不足。中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院中醫(yī)科黃啟輝副教授推薦有這些表現(xiàn)的人喝些黨參茶,再配些黃芪。

黨參和黃芪都是補(bǔ)氣的中藥,而且比較平和,價格也比較便宜,很適合保健用。制作黨參茶時,用20克黨參,10~15克黃芪,用水煎煮10分鐘再喝更好。

對于秋天容易反復(fù)感冒的人,常喝這道黨參茶也有預(yù)防感冒的作用。不過,由于秋天氣候干燥,上火期間最好別喝這道茶,否則可能加重上火癥狀。(綜合自健康時報)

(責(zé)編:權(quán)娟、許心怡)

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