速度過(guò)快導(dǎo)致吸入更多污染物 增加肺癌、哮喘、中風(fēng)幾率

快走莫貪快,一小時(shí)4公里才能少“吸毒”

2016年11月07日16:02  來(lái)源:廣州日?qǐng)?bào)
 
原標(biāo)題:快走莫貪快,一小時(shí)4公里才能少“吸毒”

如今,戶(hù)外騎車(chē)和快步走成為越來(lái)越受城市人青睞的健身方式。但最新研究顯示,騎得越快或走得越快,就越容易吸進(jìn)空氣中的污染物。研究者給出了理想的騎車(chē)和快步走鍛煉的速度,兩者的速度都低于人們通常所奉行的標(biāo)準(zhǔn)。

據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道,加拿大英屬哥倫比亞大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),在戶(hù)外,快騎和快走,都會(huì)使得健身者深呼吸的頻率增加,從而導(dǎo)致城市污染物進(jìn)入其肺部的幾率增加。長(zhǎng)此以往,健身者罹患哮喘、中風(fēng)和肺癌的幾率就會(huì)相應(yīng)增加。(另有研究顯示,全球每年有300萬(wàn)人死于空氣污染。)然而,鍛煉強(qiáng)度和速度的提高,又令人們暴露在被污染空氣中的時(shí)間得以縮短。據(jù)此,研究人員對(duì)逾1000名健身者的運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析后,對(duì)騎車(chē)和快走鍛煉者分別提出了一個(gè)平衡值。

研究人員認(rèn)為,對(duì)于騎車(chē)鍛煉者來(lái)說(shuō),20歲以下的年輕女性應(yīng)當(dāng)保持每小時(shí)7.8英里(約合12.55公里)的速度,而20歲以下的年輕男性則應(yīng)保持時(shí)速8.3英里(約合13.35公里)。而對(duì)于20歲以上的騎車(chē)鍛煉者,無(wú)論男女,都應(yīng)堅(jiān)持以時(shí)速9.3英里(約合15公里)的頻率運(yùn)動(dòng),以最大程度地減少運(yùn)動(dòng)過(guò)程中空氣污染物的吸入。

對(duì)于快走者,研究者的建議是:無(wú)論男女,20歲以下,行走速度應(yīng)為每小時(shí)1.9英里(約合3公里),20歲以上,每小時(shí)2.5英里(約合4公里)。

有媒體評(píng)論稱(chēng),加拿大研究人員所建議的快走速度,明顯低于目前對(duì)于快走速度的建議。此前,美國(guó)疾病預(yù)防控制中心(CDC)曾給出的快步走的定義是至少達(dá)到3英里/小時(shí)(4.8公里/小時(shí)),而一些健康網(wǎng)站建議,快走的速度最好是5~6公里/每小時(shí),才能真正達(dá)到消耗脂肪的目的。這一最新研究發(fā)表在《國(guó)際可持續(xù)交通月刊》上。

如今,空氣污染成為世界各國(guó)都特別關(guān)注的問(wèn)題。《每日郵報(bào)》在報(bào)道中特別強(qiáng)調(diào),今年9月份,有調(diào)查顯示,英國(guó)逾90%的人口所生活區(qū)域的空氣污染程度都超出了安全值。另根據(jù)聯(lián)合國(guó)兒童基金會(huì)(UNICEF)今年10月底剛發(fā)布的報(bào)告,空氣污染每年造成全球大約60萬(wàn)5歲以下兒童死亡。(記者 如嘉)

(責(zé)編:高黎明、肖玲)

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