家長(zhǎng)請(qǐng)注意:足部問(wèn)題始于青少年時(shí)期不良習(xí)慣

2017年03月28日08:13  來(lái)源:新民晚報(bào)
 
原標(biāo)題:足部問(wèn)題始于青少年時(shí)期不良習(xí)慣

千里之行,始于足下。每天,我們的雙腳承載著超負(fù)荷的辛勞,但又有多少人留意過(guò)足部健康的問(wèn)題?中華醫(yī)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)醫(yī)療分會(huì)候任主委、復(fù)旦大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心主任、華山醫(yī)院陳世益教授提出,足部健康不可忽視。很多足部問(wèn)題的產(chǎn)生根源是青少年時(shí)期的不良健康習(xí)慣,到成年后病癥才逐步顯現(xiàn)。常見(jiàn)的問(wèn)題有扁平足、高弓足、后足外翻、足底筋膜炎、足跟痛等。

在華山醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科門診,有1/3的就診者出現(xiàn)過(guò)各種各樣的足痛和足部問(wèn)題,其中部分為青少年。陳世益教授表示,青少年時(shí)期的不良坐姿、睡姿、用足習(xí)慣,是造成足部問(wèn)題的主要原因。很多青少年有俯睡的習(xí)慣,久而久之便會(huì)使足部開(kāi)始變形;還有很多孩子喜歡W形坐姿,非常容易造成足部的畸形。

而家長(zhǎng)卻不知曉這些習(xí)慣會(huì)帶來(lái)怎樣不好的影響,缺乏指正和引導(dǎo),致使日后足部問(wèn)題的逐步顯現(xiàn)。足部保護(hù)其實(shí)更著重的是青少年時(shí)期的預(yù)防,以及護(hù)足意識(shí)的良好培養(yǎng)。家長(zhǎng)要為孩子選擇符合自身足部狀態(tài)的健康鞋,香港中文大學(xué)矯形外科及創(chuàng)傷學(xué)系運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究報(bào)告:有后足外翻的兒童,在穿著Dr.Kong江博士健康鞋跑步時(shí),有84%可回復(fù)正常。兒童穿薄底的鞋有利于腳部充分接觸地面,令足弓和腳部肌肉長(zhǎng)得更好。穿厚底鞋或者有氣墊的運(yùn)動(dòng)鞋,會(huì)令兒童足部發(fā)育不良。

現(xiàn)在體育成績(jī)和升學(xué)掛鉤,很多孩子積極參與體鍛活動(dòng),陳世益教授提醒,運(yùn)動(dòng)是有利于足部健康發(fā)展的,在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,很多足部問(wèn)題慢慢都能得到糾正。不可否認(rèn),體育運(yùn)動(dòng)會(huì)帶來(lái)一些創(chuàng)傷,發(fā)生創(chuàng)傷的主要原因是運(yùn)動(dòng)者本身缺乏防護(hù)知識(shí)和技能。如果提前做好熱身運(yùn)動(dòng),很大程度上能夠減少創(chuàng)傷的產(chǎn)生。比如最常見(jiàn)的腳踝關(guān)節(jié)扭傷,很多人是因?yàn)樵跊](méi)有休養(yǎng)好的情況下又進(jìn)行運(yùn)動(dòng),導(dǎo)致反復(fù)扭傷。假使預(yù)防到位的話,這些損傷都是可以避免的。

陳世益教授介紹,運(yùn)動(dòng)過(guò)程中一旦發(fā)生腳抽筋,牽伸肌肉是主要的處理方法。扭傷的急性處理原則是:休息、冰敷、加壓、抬高患足。慢性期處理則是熱敷、按摩、佩戴護(hù)具、康復(fù)鍛煉。如果初步判斷為骨折時(shí),一定要先止血,再固定,注意抬高患足,立即送醫(yī)院急診。

陳世益教授鼓勵(lì)家長(zhǎng)和學(xué)校積極地開(kāi)展體育運(yùn)動(dòng),并建議將足部健康教育在小學(xué)課堂推廣普及,實(shí)現(xiàn)常態(tài)化。(柏豫)

(責(zé)編:張瑾琳、姚欣雨)

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