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堅果吃多少合適

首都保健營養(yǎng)美食學(xué)會副會長王旭峰

2019年04月29日09:12 來源:人民網(wǎng)-生命時報

堅果有益健康,但攝入過多會導(dǎo)致能量過剩,每天吃多少合適?中國營養(yǎng)學(xué)會推薦7歲以上健康人群平均每天食用5~10克,相當于核桃2~3個,腰果7個,杏仁8個,開心果8個。吃不完的堅果盡量放在密閉的包裝或容器里(如洗凈的茶葉罐、奶粉罐),保存在干燥陰涼的地方,并趁新鮮時盡快食用。

(責編:李軼群、楊迪)


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