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吃到什么程度才算飽

中國注冊營養(yǎng)師 谷傳玲

2019年05月07日07:33 來源:人民網(wǎng)-生命時(shí)報(bào)

  細(xì)嚼慢咽有助控制體重,這是因?yàn),飽腹感信?hào)由胃傳到大腦需要時(shí)間,如果吃得太快,當(dāng)感受到飽時(shí)可能已經(jīng)吃多了。在專心吃飯的前提下,吃飽就趕緊把筷子放下。吃到什么程度才算飽?就是覺得胃里有滿足感了,并不是太飽,最起碼不餓的狀態(tài),再吃也行,不吃也行。首先意識(shí)上得有這個(gè)認(rèn)知,然后一次次反復(fù)練習(xí),過一段時(shí)間就能準(zhǔn)確把握了!

(責(zé)編:許曉華、楊迪)




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