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比試掰腕子?先掂量下自己缺不缺鈣

2021年09月14日08:20 來源:北京青年報

近日,北京急救中心調(diào)度指揮中心調(diào)度醫(yī)生葛書萌凌晨時接到一年輕患者呼叫120救護車,訴其手臂可能發(fā)生了骨折。通過調(diào)度員細致詢問得知,患者與朋友做掰手腕的游戲,忽然聽到手臂“咔嚓”一聲,隨后手臂出現(xiàn)畸形,疼痛、活動受限。

救護車到場后,急救醫(yī)生現(xiàn)場處置后將患者送至就近醫(yī)院就診,經(jīng)過醫(yī)院的專業(yè)檢查,患者確診手臂骨折。

醫(yī)生介紹,掰手腕本是茶余飯后常見的娛樂項目,但卻需要量力而為。當(dāng)肌肉的力量超過骨骼承受的物理極限,它就會斷裂。且這種較量掰手腕引起的骨折往往是螺旋式骨折,大部分是由于突發(fā)暴力性扭轉(zhuǎn)所致。

在此北京急救中心提示:現(xiàn)在的很多年輕人工作壓力大,生活作息時間紊亂,黑白顛倒,飲食也不規(guī)律,還缺乏鍛煉,這樣的生活方式極易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。大家要規(guī)律飲食,多喝牛奶,曬太陽,加強鍛煉,賦予自己強健的體魄,為娛樂打好安全基礎(chǔ)。

年輕人也容易骨質(zhì)疏松?加倍補鈣還能“搶救”一下嗎?鈣是人體必需的營養(yǎng)素,不僅是構(gòu)成機體的重要組成部分,也參與機體內(nèi)各種生理過程。不過,盲目的補鈣卻要不得。

特別是保健品市場上五花八門的補鈣產(chǎn)品,讓人挑花眼,加上宣傳效果的渲染,很容易導(dǎo)致盲目使用。北京市疾控中心慢病所的專家提醒公眾,過量補鈣,不僅是一種浪費,也會對健康產(chǎn)生不良影響。短期內(nèi)口服過多的鈣,容易加重胃腸負擔(dān),導(dǎo)致便秘。長期的高鈣尿癥,增加泌尿系統(tǒng)形成結(jié)石的機會。血鈣濃度過高,容易沉積在內(nèi)臟或組織中,進而影響視力、心臟功能,加重血管硬化等。德國一項針對35-64歲女性的研究顯示,過量補鈣可能導(dǎo)致心臟病患病風(fēng)險翻倍。

對于嬰幼兒,過量補鈣也會產(chǎn)生嚴(yán)重后果。不僅影響寶寶食欲,影響其他營養(yǎng)物質(zhì)的吸收利用,還會影響長骨的發(fā)育,導(dǎo)致身高受限。而且,人體內(nèi)鈣過高會導(dǎo)致磷含量下降,而磷是參與大腦活動的重要物質(zhì),繼而產(chǎn)生嚴(yán)重后果。

據(jù)了解,一般來說,對鈣的補充,食補會比藥補更安全。食物中除了牛奶含鈣量較高之外,豆類、堅果、綠色蔬菜、海產(chǎn)品如魚、蟹、蝦皮等,都含有豐富的鈣。還應(yīng)保證適量蛋白質(zhì)的攝入,有利于鈣的吸收和利用。此外,還應(yīng)進行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒樱邮芤欢康年柟庹丈,以提高維生素D的量,協(xié)助鈣的吸收。適量的運動也有益于骨量的增加,減少骨骼鈣的丟失。對于成年人來說,還應(yīng)不吸煙、少飲酒,少飲咖啡。

而嬰幼兒1-6個月時,胃腸道很脆弱,母乳是最佳的獲取鈣的渠道。6個月后添加輔食,應(yīng)注重從膳食中獲取足夠的鈣。要避免補鈣制劑的濫用,如需使用,一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。

文/本報記者 李潔

(責(zé)編:崔元苑、楊迪)


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