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今日霜降 專家支招這樣養(yǎng)生

人民網(wǎng)記者 閆妍

2023年10月24日09:20 來源:人民網(wǎng)

今日,我們迎來二十四節(jié)氣中的第十八個節(jié)氣——霜降。霜降節(jié)氣含有天氣漸冷、初霜出現(xiàn)的意思,是秋季的最后一個節(jié)氣,也意味著冬天即將開始。霜降時節(jié),養(yǎng)生保健尤為重要。那么,此時我們該如何養(yǎng)生呢?就此人民網(wǎng)記者采訪了河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院主任醫(yī)師任亞鋒。

慎起居

霜降時節(jié),氣候轉(zhuǎn)涼,要早一點睡覺,以順應(yīng)陰精的收藏;又要早一些起床,以順應(yīng)陽氣的舒長。

防秋燥

霜降之時,秋燥更加明顯,人體易出現(xiàn)口干咽燥、咳嗽少痰、咽喉干痛、鼻干唇燥、皮膚干裂、便秘等情況?梢赃m當(dāng)多食用甘寒汁多的食物,如梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等水果,蔬菜可多食胡蘿卜、冬瓜、銀耳、蓮藕等。另外,可以白天喝淡鹽水,晚上喝蜂蜜水,以補充人體水分,緩解秋燥造成的各種癥狀。

防秋郁

霜降時節(jié),天氣漸冷,草木枯黃,人們往往觸景生情,情緒容易變得低落、消沉,甚至抑郁。此時宜動不宜靜,應(yīng)多進行戶外活動,接受陽光照射,有助陽氣生發(fā),轉(zhuǎn)移低落情緒。另外,可用中藥代茶飲,選適量甘草、小麥、大棗,泡水后口服,以解郁潤燥,安神健脾。(視頻制作:實習(xí)生袁小倩)

(責(zé)編:羅知之、高雷)




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