人民網(wǎng)健康·生活

驚蟄時(shí)節(jié)鍛煉,該怎么掌握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度?

2024年03月20日09:16 來(lái)源:人民網(wǎng)-人民好醫(yī)生

問(wèn):驚蟄時(shí)節(jié)鍛煉,該怎么掌握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度?

答:注意運(yùn)動(dòng)宜舒緩。驚蟄乍暖還寒,運(yùn)動(dòng)前需要做好熱身準(zhǔn)備。尤其是老年人肌肉相對(duì)來(lái)說(shuō)比較松弛,關(guān)節(jié)韌帶僵硬,四肢協(xié)調(diào)性差,在正式運(yùn)動(dòng)前需做5-10分鐘的熱身活動(dòng),再開始運(yùn)動(dòng);顒(dòng)形式以步行、慢跑、太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目為主。有高血壓、糖尿病的老人,戶外運(yùn)動(dòng)要隨身攜帶相關(guān)藥物,以及糖果或餅干,預(yù)防低血糖,運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血壓、血糖變化,避免空腹運(yùn)動(dòng)。

——《個(gè)人健康手冊(cè)(二十四節(jié)氣·驚蟄篇)》

                             

       掃碼查看更多《個(gè)人健康手冊(cè)》內(nèi)容         掃碼下載“人民好醫(yī)生”客戶端

(責(zé)編:馬曉慧、權(quán)娟)




吴江市| 临潭县| 德钦县| 密云县| 陕西省| 景谷| 神农架林区| 龙胜| 盘锦市| 裕民县| 喀什市| 麟游县| 苍溪县| 盱眙县| 凤台县| 连南| 兰州市| 邢台市| 皋兰县| 永安市| 仙居县| 梅河口市| 五指山市| 蒲城县| 焉耆| 七台河市| 乌拉特前旗| 宝应县| 盖州市| 西峡县| 同仁县| 延庆县| 容城县| 博客| 三台县| 余庆县| 克什克腾旗| 凤台县| 西乌珠穆沁旗| 承德市|