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晚上吃姜似砒霜 晚餐別碰這6類食物【9】

2013年11月24日10:44    來源:愛美網(wǎng)    手機(jī)看新聞
原標(biāo)題:飲食:晚上吃姜似砒霜 晚餐別碰這6類食物

  

3、簡單、定量、粗糧為主

  相比早餐和午餐,晚餐更應(yīng)該吃得簡單些,一般要求晚餐所供給的能量不超過全日膳食總能量的30%即可。在無法避免無限制地吃菜肴的同時(shí)保證主食的進(jìn)食量,主食應(yīng)“定量”,健康成人每天至少在300克以上,晚餐可以適當(dāng)減少。另一方面在主食的選擇上應(yīng)該盡量偏向利于消化和營養(yǎng)保持良好的粗糧類。

(責(zé)編:蔡熊更、劉婧婷)

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