長(zhǎng)壽必知：十類人有望活到100歲【7】

　　七、適度焦慮

　　適度焦慮但要注意過(guò)猶不及。萊斯利·馬丁認(rèn)為：那些總是認(rèn)為災(zāi)難就要來(lái)臨、看問(wèn)題角度單一和對(duì)自己吹毛求疵的人，早逝的可能性會(huì)增加。他同時(shí)發(fā)現(xiàn)，適度的焦慮，能讓人在任何一個(gè)年份死亡的可能性減半。具備這種性格特征的人做事不易沖動(dòng)，不愛(ài)冒險(xiǎn)，總是給自己留好后路，反而會(huì)起到保護(hù)作用。

　　適度焦慮對(duì)人生有益

　　北京師范大學(xué)心理學(xué)碩士周小棣介紹，正常人的焦慮是預(yù)期到某種不愉快情況即將發(fā)生時(shí)的一種情緒反應(yīng)，包含著對(duì)危險(xiǎn)、威脅和需要特別努力但又無(wú)能為力的預(yù)感，是一種復(fù)雜的綜合情緒。人們度過(guò)無(wú)憂無(wú)慮的童年之后，明白和承擔(dān)的壓力與責(zé)任也越來(lái)越多，焦慮隨之產(chǎn)生和增多。焦慮雖然是一種不愉快的情緒，可能伴隨著坐立不安、睡眠或者飲食不舒心等消極體驗(yàn)，但是一定程度的焦慮是人們正常生活所必需的，適度焦慮是自我滿足而停滯不前的預(yù)防針，它可以讓人保持一定的心理戒備狀態(tài)，促使人去積極應(yīng)對(duì)當(dāng)前的問(wèn)題，完成自己的任務(wù)。

　　有兩種異常焦慮狀況：一種是焦慮程度偏高，另一種是焦慮程度偏低。焦慮程度偏高的人自信水平下降，對(duì)未來(lái)不可預(yù)期的事情進(jìn)行消極評(píng)估，當(dāng)焦慮嚴(yán)重、持續(xù)且破壞到正常的生活和學(xué)習(xí)時(shí)，就可能是焦慮障礙的前兆，例如有的孩子患有考試焦慮癥或者學(xué)習(xí)焦慮癥。焦慮程度偏低的孩子自尊水平下降，不愿意或者不能夠預(yù)期不良行為導(dǎo)致的后果，對(duì)什么事情都不在乎，顯得缺乏責(zé)任心。