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養(yǎng)生:7至8點(diǎn)吃早餐最好 5小步搞定營養(yǎng)!【8】

2013年11月28日10:41    來源:愛美網(wǎng)    手機(jī)看新聞
原標(biāo)題:養(yǎng)生:7至8點(diǎn)吃早餐最好 5小步搞定營養(yǎng)!

  選擇蔬菜的原則:以根、莖、花、果四大類為主。這四大類的蔬菜農(nóng)藥比較少,且含有高度的礦物質(zhì),能量也特別的高。至于葉菜類和芽菜類也是很好的食物,但它們不適合病人在康復(fù)期使用(尤其是居住在長(zhǎng)江以南的病友)。另外,女性不可以生食白蘿卜,要連皮、連葉一起煮來吃。

  1份紅薯:紅薯 (黃肉蕃薯)是一種很好的食物,因?yàn)樗鼡碛胸S富的礦物質(zhì),幾乎涵蓋人類所需要的大多數(shù)氨基酸和維生素B群。以蒸的方式食用,特別要注意連皮一起吃。這樣可以降低膽固醇,幫助調(diào)節(jié)腸胃系統(tǒng)方面的疾病。

  1份米飯:糙米(或加小紅豆、黑米、薏仁和黃豆等五谷類)一份。

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(責(zé)編:蔡熊更、劉婧婷)

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